ladnie ladnie

U Pauli na silce sa rozowe sztangi - ladnie by sie komponowaly. :-D

ojj, chyba zapomnialem dopisac jakiegos treningu tutaj, ale w kazdym razie: 8 czerwca -nauka rwania i podrzutu, z jerkami byl problem, ale sam clean ladnie a rwania zadnego nei dualo sie zrobic xD, potem front squat 1x82,5kg i martwy deficytowy w butach ciezarowych 100x5, 105x3 i sumo w skarpetkach 100x5 bodajze tez plus ohp dwie serie po 5 reps [...]

ładnie pocisnął

hehehehehehe widze widze nie ladnie tak o kims pisac jak go nie ma ;p

no spoko kminie ale wiesz nie ladnie kogos nawet piszac zaliczac tdo ktorejs grupy ;p ale mniejsza o to zmienmy tematy

Noi po treningu. Po 8 capsach ładnie spompowało mi lapke. POnoc drogo wychodzi cała pucha wiec ryzykowac nie bede jego kupna ;) Dzis trening wygladał na dobry. Cos mniejszy ciezar wszedl na wyciskanie hantelek plasko ale moze to chwilowe. Trening okolo 1,5godz Wyciskanie sztangi skos w gore 4x6-8 (55kg) --> +5kg Wyciskanie hantli Plasko [...]

Noi po treningu. Po 8 capsach ładnie spompowało mi lapke. Ale to mialo byc na 8 dni

Piatkowy trening Nóg: Przysiad na sównicy 4x6-8 75/75/75/75 Wypychanie na sównicy 4x6-8 160/170/170/170 Komentarz: Noi na tym sie skonczylo. Przyszedlem za poźno a checi jeszcze mniej miałem. Czesto tak bywa przy moim treningu nog. Przysiady wchodza mi coraz gorzej Weekend spedzilem w Domku w Wieliczce. Dieta praktycznie caly czas trzymana. Pare [...]

Powtórzę jeszcze raz pytania, które mnie nurtują: 1. Zbilansowana czy LC? I czy dobry rozkład oraz kaloryczność przyjęłam? Jeśli nie boisz się tłuszczu i będziesz go jadła to rozkład wg mnie jest ok 3. Czy ten trening jest odpowiedni? Ja bym zrobiła trening z piłką 3 razy w tyg a wytrzymałość dodatkowo w 1 lub 2 jak chcesz Trening z piłką jeśli [...]

rozumiem wiesz, przez wypowiedź na forum trudno ocenić co miałeś na myśli mi chodziło o to że Ładnie zbudowany facet (dieta, trening, regeneracja suplementacja dużo wysiłku włożone w to) ----- > KOKS albo inny, gdy trenowałem Muay Thai, kilku podpitych zawsze chciało się spróbować (że to niby on nie ćwiczy a że jest kozak) a to że masa nie [...]

Widzę, że ładnie jedziesz Co to są opady na triceps? Poręcze?

Dzisiaj tak jak wspominałem zacząłem nowy planik serie potrójne. W pierwszej kolejności oczywiście rozgrzewka , która trwała około 10 minut. Postanowiłem ćwiczyć : Klatka: a) wyciskanie sztangą głową do góry węższy chwyt (środek klatki) 4 x 8 + b) wyciskanie sztangielek na płaskiej 4 x 8 + c) rozpiętki lekki skos 4 x 8 Postanowiłem , że zacznę z [...]

Zauważyłem wspaniałe promocje w sklepie SFD i postanowiłem do mojego skromnego budowanego zestawiku dokupić: Thermo Surge Met -rx + Clenbutical Nutrabolics Gratis - pomocne w redukcji kolejnych kilogramów Universal Storm 821g + Met-Rx Pure Creatine 400g-na nowy cykl stackowy, który kompletuję oraz wygodne ale jakże dobre zupki: 2 x Activita Master [...]

Tak to już jest z tymi kontuzjami .ALe niestety i do tego trzeba sie przyzwyczaić że czasem sie zdażają. Na pewno nie odbieram tego jako wymówkę bo widac jak podchodzisz do treningu i całego szerokopojętego odzywiania że traktujesz sprawę poważnie. Ja ma to samo jako że genetykę mam do brydża i problemy z kręgosłupem mimo to siady twardo robię [...]

Wuchta34- ładnie, oby było z dnia na dzień lepiej. A kiedy nowe zdjęcia ?

Bardzo ładnie Tylko pomału, sam znam tą radość gdy wskazówka wesoło skacze po małych cyferkach, lecz trzeba uważać na mięsko! Co do smaku ja rozumiem i jest wyjście! Ja podczas treningów pijam IONTO DRINK versia LIGHT (bez cukru) Witaminy minerały itp, smaków dużo, 500ml za kilka zł, rozpuszcza się w wodzie (wychodzi bardzo ekonomicznie) [...]

wuchta ja też muszę z sezonowcami walczyć, jeżeli jest sporo osób na siłowni ale swoich którzy wiedzą po co tam przychodzą i nie są egoistami to ćwiczy się dobrze nawet jesli sa 3 osoby np. na wyciągu, a sezonowcy kręcą się tylko w****iają i nic poza przeszkadzaniem nie robią!! katastrofa!! ładnie walczysz dalej sylwetka jak dla mnie bomba!!

Wczorajsza wypiska z treningu: Rozgrzewka - rowerek 7minut. Barki: a) unoszenie sztangielek w opadzie 12x12, 15x10, 17x6, 12x12 b) unoszenie sztangielek bokiem 12x10, 15x8, 15x8 c) wyciskanie sztangi zza głowy 60x12, 70x10, 80x7, 100x2 d) unoszenie bokiem na wyciągu 3x12 Triceps: a) poręcze bezx12, +20x10, +30x8, +20x8 b) wyciskanie sztangi wąski [...]

Wyniki siłowe masz bardzo ładne I trening widzę łądnie wszedł pozdro

Rion - niestety ja nie jestem zadowolony z redukcji ponieważ waga znowu skoczyła na 124-125kg Dzisiaj trenowałem plecki i nogi: Plecy: a) martwy 150x4, 190x2, 232,5x1 - z zapasem na 1-2 ruchy tylko uchwyt niestety nie dał rady b) sztanga w opadzie 110x8, 130x6, 150x5 - troszeczkę dołożyłem c) wyciąg z góry szeroko 3x10-8 Nogi: a) maszyna 130x8, [...]